健康と運動　２（実技） 筋肉とストレッチについての理解 ストレッチの実技
	講師；中原今日子（健康運動指導士）
	人には、骨格筋が約４００、その他内臓などやく２００の筋行くがあり、伸び縮みし、力を抜いた状態では柔らかい。 骨格筋はエネルギー消費の最大の臓器。子の骨格筋はインスリン標的臓器の７０％の最大血糖取り込み器官。 糖尿病は、筋の代謝疾患で、宇宙飛行士は糖尿病になるとの説明があった。 このことから、「運動薬」処方箋との考え方がある。４８時間は有効。 からだのウィークポイントをチェックしました。①体力・持久力　②柔軟性　③バランス　④筋力 特に柔軟性に課題が多い。前屈で手のひらが床につかない。せなかに上下の手で握手できない。などクラス全員が硬直しています 。
	。　　  これは、手配写真ではありません。体の左右バランスを確認しました。微妙な高低差がありそうです。 前から、後ろから、横から、背骨の歪みは体全体のバランスを崩します。 横から見るとなかなか良い姿勢になることは難しそうです。
	ストレッチは、 大きな動作のできる体になれる。 血行よくなり快適に過ごせる。 心身がリラックスできる。 体の歪みがとれる。 　　　　　　　「イタキモチイイ～」　が目安　無理しない 　　　　　　　　　　　　　温まった状態で行う　　呼吸を止めない　大から小の筋肉へ　リラックス
	ストレッチのいろいろ（講義テキストの一部引用）
	午後は、練習室で「イタキモチイイ～！」ストレッチの汗を流しました。
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