健康と運動（理論）
	健康日本２１と身体活動量
	体力測定
	講師：多胡陽介先生（聖泉大学講師）
		レイカディア大学　健康づくり学科の施策について4グループに分かれて話し合い、下記の内容をシートにまとめました。 　　 　〇学生の健康課題は何か 　〇施策の理念・方針は何か 　〇項目ごとの目標値の設定 　〇日常生活における身体活動と運動の具体的な方針
		グループごとにまとめた内容を発表し、先生から講評を受けました。 　〇キーワード 　運動・栄養・休養・奉仕・交流・笑顔・心身・自立・適量・脳活・清潔etc.
	体力測定	体力測定は、他人との比較でなしに自分自身の体力の自覚と、その向上と維持に努めます。 ２年後卒業時の測定で、どこまで維持できているかを確認することになっています。 （測定項目ごとの数値は、私たちの年代の目標とする値です。）
	はじめに準備体操	握 力	１０ｍ最大歩行
	手足・首・肩・腰などをストレッチ！	筋力の有無測定。男子は４０ｋｇ・女子２６ｋｇを！	歩く力をみる。４秒台を！
	Timed UP &　GO!	着座体前屈	ファンクショナルリーチ
	日常生活動作をみる。４秒台を！	身体の柔らかさをみる。男子１１㎝・女子１８ｃｍを！	体のバランスをみる。４５ｃｍを！
	体重・体脂肪・筋肉量・代謝・骨・水分測定	30秒　椅子立ち上がりテスト （CS-30)	２ステップテスト
	体組織計で脂肪・筋肉などが測れます。	転倒危険数値は１４．５回。３０回を！	距離÷身長＝１．３未満は転倒危険度高い！
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