この、「ニュートラルポジション」の姿勢で座ると、頭部と上半身の重さを最小限に抑えることができ、直立歩行の人間にとっては、最も安定した姿勢であるが、アヒル座り、横座り、足を組むなどの悪い座り方や歩き方、運動不足、老化などによる体の歪みや筋力の低下によって骨盤のゆがみなどがおこり、腰痛や膝痛となる。
腰痛や膝痛は、萎縮している所は緩め、衰えている所は鍛えるなど負担因子を減らすことで改善することができるとのことで、腰痛や膝痛に有効なストレッチや筋力トレーニングなどを教わった。
股関節を守る筋肉が低下すると、膝に負担がかかり、変形性膝関節症になるやすい
すり減った組織は元に戻りませんが筋力でカバーすることが重要です。
腹式呼吸の仕方を教わりました。