健康とウォーキング
運動は歩行・ジョギングなどいつでもどこでも気軽にできることが大切です (具体的には、週２～３回、１回の時間は３０分以上、身体全体に汗がにじむ程度）
運動効果を高めるための歩き方   　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(財）健康・体力づくり財団資料より引用

顔	あごを軽く引き、まっすぐ前を向きます
目	目線を１０ｍ～２０ｍ先にすると、背筋がピンと伸びます
肩	肩の力を抜き、リラックスした状態にします
腕	ひじを約９０度に曲げて、前後に大きく振ります
腰	腰を回して一直線上を歩くように意識すると、歩幅が広がります
歩幅	歩幅は大きくとります
ひざ	しっかり伸ばし前に振りだします
足	かかとから着地し、足裏全体に体重がかかるように移動します
～学んで知る　実践しての健康づくり ～