健康と運動  健康寿命の延伸 高齢期の体力・認知症、ゴクニサイズ

日常で役立つ運動 簡単で・・・気軽にできる・・・ そして　無理なく・・・継続していく

認知症 の予防運動 適度な運動 有酸素運動 ゴクニ体操 （2つのことを同時に行う。）   実技では　散歩・ステップしながら脳 を刺激する運動を学びました ・一人で散歩+引き算 ・二人で散歩+しりとり 一人でステップ+拍手 みんなでステップ+拍手 運動プラス頭を使う 気になる認知症：ゴクニサイズ（運動）で解消