筋肉を鍛える

転倒防止のための筋肉を鍛える講義 どこの部位か どうやって鍛えるか 皆で話し合いました

転倒予防の体操を考える（実技）

先ずは　ストレッチと笑顔を忘れずに・・・

転倒予防体操を考えよう（棒） 楽しく行う工夫⇒ゆっくりした運動

転倒予防体操を考えよう（ボール） 楽しく行う工夫⇒遊び心

健康運動３つ柱（ストレッチ体操・有酸素運動・筋肉トレーニング）を学びました