46期健康づくり学科
	選択講座
	年月日
		2025年8月25日（月）
	テーマ
		健康と運動(理論) 健康と睡眠 健康と認知症予防
	講師
		聖泉大学人間学部 准教授 多胡 陽介
	記録
		1．講義（午前） 午前中の講義は主に下記の内容でした。 　睡眠と死亡率、肥満度、ホルモン 　睡眠時無呼吸症候群 　※4～5人のグループに分かれ、睡眠の課題、良質な睡眠のアイデアを討論し、代表者が発表した。 　運動と睡眠 　運動と脳 　認知症と認知機能を向上させる運動 　 2．実技（午後） 脳トレエクスサイズ（コグニサイズ）に関する実技でした。 　※コグニサイズとは、 　　運動と認知課題（計算、しりとりなど）を組み合わせた認知症予防のための取り組み 　4～5人のグループに分かれ、脳トレエクスサイズ（2ゲーム、3ステップ）を検討。 　第1ステップは100％の人ができる 　第2ステップは90％の人ができる 　第3ステップは80％の人ができる 　※ステップの設定は、参加者のレベルに合わせて設定することが重要 　 　各グループが創作した脳トレエクスサイズを披露 　ラダーを使った複雑なステップ（コグニサイズ）