46期健康づくり学科
	選択講座
	年月日
		2025年8月20日（水）
	テーマ
		健康と運動(実技) 健康寿命の延伸② レジスタンストレーニング、ロコモティプシンドローム、 アイソメトリッ夕、ダンベル体操
	講師
		健康運動指導士 井花 春美
	記録
		1．講義（午前） 午前中の講義は主に下記の内容でした。 　高齢と筋肉の関連、ロコモティブシンドローム（運動器症候群） 　筋肉収縮の様式、アイソメトリックとアイソトニック 　筋肉（部位ごと）の鍛える方法 　筋力トレーニングとその効果 　ロコモトレーニング 　 2．実技（午後） 教室を広くして、トレーニングの実技を行なった。 　アイソメトリック運動 　　おなか・腰、足首、首、肩、背中 　ロコモーショントレーニング 　　片足立ち、スクワット、カーフレイズ（かがと上げ）、フロントランジ 　ロコモ度テスト（立ち上がりテスト、ステップテスト） 　ウォーキングとロコモーショントレーニングを1分ごとに交互に行なうサーキットトレーニング 　ペットボトルによるダンベル体操 　音楽合わせたダンベル体操（琵琶湖就航の歌、365歩のマーチ）