46期健康づくり学科
	基礎講座
	年月日
		2025年8月7日（木）午前
	テーマ
		アンガーマネジメン卜を学んで上手に怒ろう
	講師
		ー社)日本アンガーマネジメント協会 (アンガーマネジメン卜ファシリテーター) 尾崎 沙千
	記録
		アンガーマネジメントとは、アンガー＝「怒り」、マネジメント＝「後悔しないこと」。 怒りとは、「感情」の１つであり、なくすことは不可能、また、身を守るための感情（防衛感情）。 私たちを怒らせるものの正体は、「　　」は、こうあるべき、の”べき”である。 アンガーマネジメントの3つのコントロール 　① 衝動のコントロール（６秒） 　② 思考のコントロール（三重丸） 　　　１．許せるゾーン　２．まぁ許せるゾーン　3．許せないゾーン 　　　２の「まぁ許せるゾーン」をちょっと広げる 　③ 行動のコントロール（分かれ道） 　　　自分で「変えられる事象」なのか「変えられない事象」なのかに分けて考える。 　　　さらにそのことが「重要」「重要でない」に分けれ考える。 　　　　「変えられる事象」「重要」　→　すぐに取り組む 　　　　「変えられる事象」「重要でない」　→　余力のある時に取り組む 　　　　「変えられない事象」「重要」　→　受け入れる、現実的な選択肢を探す 　　　　「変えられない事象」「重要でない」　→　放っておく、関わらない