選択講座
2026/7/28(火）
健康と運動 （実技）筋力の重要性
膝腰の痛み改善や予防のエクササイズ
健康運動指導士
世森 淑
１．午前＋午後前半（講義）
（１）筋肉について
（２）膝の構造と膝痛の原因
（３）腰痛のメカニズム
（４）膝痛・腰痛の予防・改善
（５）運動と鍛える筋肉
２。午後後半（実技）
いすを使った体操
準備体操→脳トレ→筋トレ→脳トレ→整理体操
↓実技の様子
