令和２年 １１月１３日 選択講座	健康寿命の延伸(3) 健康運動指導士　　　　井花春美先生
高齢期の 心と体の 変化	体の変化 ・目～視力が低下　　・歯～弱くなり固いものがかめない ・耳～聞こえにくい　　・骨～もろくなり、骨折しやすい ・鼻～においが衰える　・口～味覚の感覚が鈍くなる ・皮膚～鈍感になる　　・関節～曲げ伸ばしができにくくなる ・筋肉～細くなり、伸び縮みする力が落ちる ・心臓・肺・血管～弾力が失われる ・首から腰～軟骨が薄くなり柔軟性が失われる。		心の変化 ・新しいことを覚える力が低下する。 ・環境の変化になじみにくい ・疲労を感じやすい ・集中できる時間が短くなる ・物事にあまり関心がなくなる
認知症の 主な症状	１）記憶障害 　２）見当識障害（時間、場所、人物など） 　３）判断力、問題解決能力、計算力、知識の低下		４）高次脳機能障害（失語、失行、失認、構成失行） 　５）実行機能（計画を立てる、順序を立てるなど） 　６）人格変化、感情や意欲の変化もみられる
認知症は 部位により 症状が異なる	大脳に異変が起きる　　　大脳がきちんと　　　　認知症のｌ （ゴミたんぱくの蓄積）→　機能できなくなる→　　発症
認知症の 予防運動 ①ストレッチ体操 ②エコノミークラス 　症候群予防	上半身	脚	腰	膝
みんなで キャッチ１ 　前頭葉の 機能を向上 させます。	３～８人で輪になり、キャッチ棒をおこないます。 １本ずつ、左回り・右回りの順で１０回以上続くまで 練習です。左回りですと、右手で相手に投げて、左手で キャッチし、素早く右手に持ち替えます。
みんなで キャッチ２ 　2人対面で２本の 　棒を同時に、相 　手に投げて、左手 　右手の各々で、棒 　をキャッチする。