3月29日（金）	講師　井花春美
午前　：　健康寿命の伸延①  生活習慣病と運動、身体活動基準の活用
			健康寿命を伸ばし、健康格差を小さくしよう 　　　　　平均寿命　　　健康寿命　　　不健康期間 　　男性　80.98歳　　　　72.14歳　　　　8.84年 　　女性　87.14歳　　　　74.79歳　　　　12.35年 　　（出典）厚労省　2016年 　生活習慣を改善しよう 　　　食事：質と量のバランス 　　　身体活動：1日10分多く体を動かす 　　　休養：質の良い睡眠 　　　飲酒：飲みすぎに注意 　　　喫煙：百害あって一利なし 　　　歯と口：歯周病は全身に影響
			キャップ飛ばし 　　キャップを指で挟み、予め作っておいた紙の入れ物に 　　　入れる。　誰も入りませんでした！！ 　 　卓球バレー 　（卓球台を使って、ルールはバレーボールに似ているところから、「卓球バレー」と名付けられた） 　　①卓球台（広めのテーブル）が1台あれば、広い場所を 　　　使わなくても、多くの人数で楽しめる。（卓球台1台で12人） 　　②イスに座ったままでできる。 　　③障害のある人もない人も、また障害の種別・程度が違う 　　　人たち、そして幼い子どもから高齢者までが、一緒に 　　　ゲームとして、また競技として取り組むことができる。
午後　：　軽スポーツ
			３分間で何メートル歩けるか測定 　　　疲れました～ 　　じゃんけんサッカー 　　　ボールを蹴る代わりに「じゃんけん」をして、 　　　ゴールを目指す。連続で勝ち続けると得点に 　　　なる。 　　　守備はチームの人数によりＦＷ、ＨＦ、ＢＫ、ＧＫ 　　　に振り分ける。 　　コップinゴルフ 　　　コップの中にゴルフボールを入れて、3ｍ離れ 　　　た得点表にスローする。
			ボーリング（サランラップとソフトボール） 　　　まず、15ｍ離れた所からボールをスローし、 　　　ピンが全部倒れるまで1ｍづつ前進してスロー 　　　する。 　　ふうせんバレー 　　　ゴムふーせんを膨らまし、ボールとして使用。 　　　ネットの代わりに紐を張り、2チームでバレー。 　　　ふうせんを使うので動きがゆっくりで、柔らかい 　　　のでケガもしにくく、高齢者や子供も楽しめる。 　　「ひなげしの花」 　　　リズムに乗って軽い体操やストレッチ