3月22日（金）	講師　飯田忍宣
午前　：　継続のコツとコース設定
			生活習慣病による心疾患や 　脳血管疾患発生のメカニズム 　　運動不足と栄養過多 　　　　　　↓ 　　脂肪蓄積　過脂肪　←　活性酸素 　　　　　　↓ 　　血管詰まり　血栓 　　　　　　↓ 　　心疾患や脳血管疾患 　有酸素運動と筋力トレーニングの組合せが重要 　サーキットトレーニング 　筋トレ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動 　（20秒）　　（10秒）　　（20秒）　　（10秒）
			ウォーキングを行う前の準備 　ゆとりのあるシューズ 　クッション性のあるシューズ 　体温調節、脱着しやすいウエア 　カラフルなウエア 　帽子、サングラス、ポーチの活用 　ウォーキングコース設定のポイント 　　＊安全性のチェック 　　＊トイレ、休憩所の設定 　　＊昼食場所の雨天対策 　　＊借用施設の折衝
午後　：　実技　野外ウォーキング
			ウォーキングの効果 　　　①心臓や肺の機能が向上する 　　　②肥満解消や予防に役立つ 　　　③動脈硬化の促進を抑える 　　　　HDLコレステロールが増える 　　　④糖尿病の症状が軽くなる 　　　⑤高血圧が改善される 　　　⑥骨粗しょう症の予防に役立つ
			野外でウォーキングの実践をしてみる 　　3チームに分かれてゲームをしながら野外活動を 　　実践してみる 　　ゲームでゲットしたポイントの確認 　　ゲームをすることで活動が活発になり、意欲も上がり 　　効果アップに繋がる