10月26日(金) |
講師 栗東市社会福祉協議会健康運動指導士 飯田忍宣 |
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午前 : ウォーキングの健康的効果について学ぶ |
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ラダーを使ってウォーキングの基本を学ぶ。
(歩幅を広くとる)
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午後 : 実技 ウォーキングのポイントについて学ぶ(学校周辺屋外で) |
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運動効果を高めるための歩き方
・歩幅を広く取り、歩くスピードを上げることで、さらに 運動 効果を高める事が出来る
・息が切れるような速さではなく、ややきついと感じる程度のスピードで
・体調が悪い時、痛みがある時、悪天候の場合などには無理をしない
・エクササイズウォーキングの前後にはストレッチングをする
・暑い日は水分補給を十分に |