体力測定
~ 各自の体力課題~
最終講義
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健康運動の知識 振り返りシート |
健康の3要素 |
運動・栄養・休養でどんなことが印象に残っていますか |
健康寿命の延伸 |
今のシニア世代にとって必要な事柄は何でしょうか |
大学で学んだ知識・技能 |
どのように活用するのか |
継続した運動 |
運動を行う(支援する)工夫は何が考えられるでしょうか |
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シートをもとに4人1組で話し合い 発表しました |
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自分自身の身体を知ろう |
体組成結果 |
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記録 |
評価 |
体脂肪率 |
% |
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筋肉率 |
% |
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BMI |
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体力測定結果 |
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項目 |
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記録 |
評価 |
筋力 |
握力 |
右 |
㎏ |
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左 |
㎏ |
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平均 |
㎏ |
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10M最大歩行 |
時間 |
秒 |
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歩数 |
歩 |
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柔軟性 |
着座体前屈 |
㎝ |
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平衡性 |
ファンクショナルリーチ |
㎝ |
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調整力 |
Timed Up & Go |
秒 |
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体力測定 |
体力測定を行った結果を記録・評価して
「体力測定チャート図」(1~5点評価)
を用いて自己分析を行いました
人と比べるより自分の過去のデータを見て
自分が値の低い項目について
「値の低い人へのアドバイス」をもとに
定期的に継続した
健康増進に努めたいと思いました
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