腰痛・膝痛の予防と改善
~ コンデショニングの方法~
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コンデショニングの10か条
1 筋肉に弾力がある |
6 足裏がきれい |
2 姿勢が美しい |
7 肌がきれい |
3 正常な呼吸 |
8 立ち振る舞いが(動作)がきれい |
4 正常な体温 |
9 歩き方がきれい |
5 正常なリンパ還流 |
10 安定した心理状態 |
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コンデショニングの方法
1 ストレッチやマッサージを施す |
2 免疫力を高める |
3 呼吸法で胸郭と腹部を整える |
4 筋力低下を補うための筋力トレーニング |
5 基本動作である「歩く」ことで循環を高める |
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ストレッチを行い正しい姿勢を保持する
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胸郭と腹部を整える
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筋肉トレーニング・減量・ストレッチに心掛け・・・こころもからだも リフレッシュ!! |
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