内臓脂肪と運動
~座学・メタボリックシンドローム ~
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メタボリックシンドロームとは
内臓肥満に高血圧・高血糖・脂質代謝が
組み合わさり 心臓病や脳卒中などの
動脈硬化性疾病を招きやすいまねきやすい病態
↓
メタボの予防と改善を学びました
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内臓脂肪と運動
~運動・内臓脂肪をへらすには? ~
有酸素運動
(例:ノルディック・ウォーキング )
歴史
1930年頃にノルディック・スキーの
夏季トレーニングとして行われるようになった
フィンランド発祥の健康運動
効果
1 転びにくい
2 歩きやすい
3 姿勢が良くなる 視野が広がる
4 全身の筋肉を使う
5 上半身の筋肉を使うのでダイエット効果が高い
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(屋外に出て効果を確認)
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