内臓脂肪と運動 ～座学・メタボリックシンドローム ～

メタボリックシンドロームとは 内臓肥満に高血圧・高血糖・脂質代謝が 組み合わさり　心臓病や脳卒中などの 動脈硬化性疾病を招きやすいまねきやすい病態 ↓ メタボの予防と改善を学びました

内臓脂肪と運動 ～運動・内臓脂肪をへらすには？ ～ 有酸素運動 （例：ノルディック・ウォーキング ） 歴史 １９３０年頃にノルディック・スキーの 夏季トレーニングとして行われるようになった フィンランド発祥の健康運動 効果 １　転びにくい ２　歩きやすい ３　姿勢が良くなる　視野が広がる ４　全身の筋肉を使う ５　上半身の筋肉を使うのでダイエット効果が高い

（屋外に出て効果を確認）