46期健康づくり学科
	選択講座
	年月日
		2025年11月17日（月）
	テーマ
		健康と運動（実技） 　いすを使った運動の概論と実技 　筋トレや有酸素運動の実技と指導法
	講師
		健康運動指導士 世森　淑
	記録
		1．講義（午前＋午後前半） 講義は主に下記の内容でした。 １．椅子を使った運動について ２．椅子を使った運動の種類 ３．運動指導の実施 ４．運動の対象とする筋群 ５．適切な運動強度 ６．運動頻度 ７．運動プログラムの構成 2．実技（午後後半） 椅子を使った運動「元気健寿体操」の要素を教えていただきました。 　①ストレッチ（準備運動） 　②有酸素運動（準備運動） 　③ステップ運動 　④脳トレ 　⑤筋力トレーニング 　⑥有酸素運動＋脳トレ 　⑦ストレッチング（整理運動）